乗り物酔いでお困りの方へ
「車や電車に乗るとすぐに酔う」「乗り物酔いが起こってしまうために遠出できない」このようなお悩みをお持ちの方もいらっしゃると思います。
乗り物酔いは主に小学生から高校生までの子どもによく見られる症状ですが、大人になっても改善しない方もいます。乗り物に乗るたびに酔ってしまうと、外出や旅行がおっくうになるだけではなく、日常生活に支障をきたしてしまうこともあるでしょう。
本記事では乗り物酔いの特徴や本当の原因、東洋医学とセルフケアを用いて乗り物酔いになりにくくするコツをお伝えします。乗り物酔いにお困りの方必見の内容となっていますので、ぜひご覧ください。
乗り物酔いの特徴と症状
乗り物酔いとは、車や電車、船、飛行機に乗った時に気持ち悪さやめまいを感じる症状です。特に子どもの頃になりやすいと言われていますが、まったく乗り物酔いを経験したことがない方もいれば、乗り物に乗れば必ず酔ってしまうという方もいらっしゃいます。
乗り物酔いの程度や症状が続いている時間は人それぞれですが、ほとんどの場合は乗り物から降りて数時間後にはスッキリ症状が改善します。
ただし、酔い止め薬を飲んでもまったく効かないような強い症状が出ている場合は、その日中症状が出ていることもあるでしょう。
乗り物酔いに見られる症状は以下のとおりです。
- 吐き気
- 嘔吐
- めまい
- 頭痛
- 冷や汗
- あくび
- 胃の不快感
軽度であれば「ちょっと気持ち悪いかな？」くらいで済みますが、重度になるとまともに話すことも水分をとることもできず、横にならなければならないほどです。そのため、少しでも乗り物酔いかな？と思ったら、早めに薬を飲む、休憩するなどがおすすめです。
乗り物酔いの原因とアプローチ法
乗り物酔いとは、いわゆる脳がパニックを起こしている状態です。私たちは耳・目・身体の3つの情報を使って今の自分がどのような状態なのかを把握しています。
耳は身体の揺れやスピード、傾きを感じ取り、目は流れる景色を見て動いていると感じます。身体は振動や姿勢の変化により、乗り物に乗っていると認識します。乗り物酔いは、これらの情報が混乱することによって起こります。
例えば、車の中でスマートフォンを見ていると乗り物酔いになりやすいのは、目は静止した画面を見ているにもかかわらず、耳は乗り物の動きを感知するからです。
「止まっている」と「動いている」が混在して脳に伝えられることで、自律神経が乱れ、吐き気やめまいといった症状が現れるのですね。
乗り物酔いには以下の方法が効果的です。
- 酔い止め薬を飲む
- 遠くの景色を眺める
- 頭を揺らさない
- スマートフォン・テレビを見ない
- 冷たい水で口をゆすぐ
- 横になる
- 衣服を緩める
- 窓を開ける
しかし、乗り物に乗るたびにこれらを行わなければならないとなれば、乗り物に乗ること自体おっくうになってしまいますよね。できれば、乗り物酔いになりにくい身体をつくりたいと思うのが本音ではないでしょうか。
東洋医学から見た乗り物酔いの原因
乗り物酔いは自律神経の乱れが原因であるとお伝えしましたが、東洋医学では別のところにも原因があると考えています。
私たちの身体には「気・血・水」の3つの要素が流れていますが、これらが滞ったりバランスが乱れることであらゆる不快な症状を引き起こします。
東洋医学ではめぐりこそが健康の源であると考えており、めぐりが整わなければいくらアプローチをしてもまた同じ症状が再発してしまうということになります。
実際、酔い止め薬を飲んだり遠くの景色を眺めたりすればその時は症状が出ないかもしれません。しかし、乗り物に乗るとまた同じように吐き気やめまいに苦しめられるということは、根本改善はできていないということになります。
乗り物酔いに悩まされないようにするためには、乗り物に乗っても酔わない身体をつくる必要があるでしょう。
東洋医学とセルフケアを用いたアプローチ法
乗り物酔いを根本から改善するためには、東洋医学とセルフケアの2つを併用するのがおすすめです。自宅で簡単にできるものもありますので、ぜひ試してみてくださいね。
1.鍼灸
東洋医学の視点では、気血水のめぐりの悪さが乗り物酔いにつながると解説しました。鍼灸ではこれらのめぐりやバランスを整えることができます。
特に乗り物酔いと密接な関係があると考えられているのは水で、水が滞っている状態や余分な水分が身体にたまっている状態を「水滞（すいたい）」と言います。
水滞には水道（すいどう）や水分（すいぶん）、湧泉（ゆうせん）のツボが効果的です。鍼灸を自分で行うのは難しいため、東洋医学専門の鍼灸院で施術を受けてみてください。
2.食養生
乗り物酔いになりやすい方は、身体の中に余計な水分が溜まっている状態です。そのため、以下の食材を積極的にとるようにしてみてください。
- ウリ科の食材
- 生姜
- 梅干し
ウリ科とは、特にきゅうりやすいか、冬瓜などを指します。季節に応じて旬のものを食卓に取り入れられるとよいですね。
3.セルフケア
日ごろの生活習慣を変えるだけでも乗り物酔いを改善できる可能性があります。特にこの3つは心がけていただきたい習慣です。
- しっかり睡眠をとる
- 湯舟につかって汗をかく
- 運動をして汗をかく
寝不足は三半規管を過敏にしてしまい、乗り物酔いを引き起こしやすくします。乗り物に乗る前の日は早く就寝するようにしましょう。
乗り物酔いは鍼灸とセルフケアで根本改善できる
乗り物酔いにお悩みの方の中には、毎回酔ってしまうために遠出や旅行を諦めてしまっている方もいらっしゃるかもしれません。せっかくの楽しい計画を乗り物酔いのせいで台無しにしてしまうのは悲しいですよね。
薬で抑えるしかないと思っている方も多いと思いますが、東洋医学を用いれば乗り物酔いになりにくい身体をつくることができます。また、鍼灸で気血水のバランスを整えることで、乗り物酔い以外の症状も改善できるかもしれません。
乗り物酔いでお悩みの方は、ぜひ東洋医学とセルフケアを行って乗り物に対する恐怖心を取り除いてくださいね。
